Sommeil : retrouver des nuits réparatrices
Le sommeil conditionne le poids, l'humeur, l'immunité et la mémoire. Nos guides expliquent combien dormir selon l'âge, comment lutter contre l'insomnie sans somnifères et ce que valent vraiment la mélatonine ou la sieste.
Combien d'heures de sommeil faut-il vraiment selon l'âge ?
De 14 à 17 heures pour un nouveau-né à 7 à 8 heures après 65 ans : le tableau des besoins de sommeil par âge, et comment savoir si vous dormez assez.
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Insomnie : que faire quand on n'arrive plus à dormir ?
Hygiène du sommeil, restriction du temps au lit, TCC-I recommandée en premier par la HAS : les solutions efficaces contre l'insomnie, et pourquoi les somnifères ne sont qu'un dépannage.
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Les risques d'un mauvais sommeil : ce que dit la science
Dormir trop peu ou mal ne se résume pas à de la fatigue : poids, cœur, glycémie, humeur et vigilance sont concernés. Le point sur les risques démontrés et les solutions.
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Comment aider les ados à mieux dormir ?
Un adolescent a besoin de 8 à 10 heures de sommeil, mais son horloge biologique se décale et les écrans s'en mêlent. Voici comment l'aider sans conflit.
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Mélatonine : est-ce efficace pour dormir, et sans danger ?
La mélatonine aide surtout à recaler l'horloge biologique, notamment après un vol vers l'est. Son effet sur l'insomnie est modeste, et l'Anses la déconseille à plusieurs populations.
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Sieste : quels bienfaits et combien de temps dormir ?
15 à 20 minutes entre 13 et 15 heures : c'est la sieste qui booste la vigilance sans laisser groggy. Tout savoir sur la durée idéale et l'inertie du sommeil.
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Meilleur bracelet connecté : lequel choisir pour les pas et le sommeil ?
Fitbit Charge 6, Xiaomi Smart Band 10, Huawei Band 10, Garmin, Withings ScanWatch 2 : sept bracelets et montres comparés pour suivre pas, activité et sommeil, avec leurs limites de précision.
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Meilleur simulateur d'aube : quel réveil lumineux choisir ?
Philips Wake-up Light, Lumie Bodyclock, Beurer WL : sept réveils lumineux comparés sur la durée de l'aube, le coucher de soleil, les sons et le prix, avec leurs vraies limites.
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Lampe de luminothérapie : quel modèle choisir en 2026 ?
Beurer, Lumie, Luminette : notre sélection de lampes de luminothérapie, avec le critère qui compte vraiment (10 000 lux à quelle distance ?) et les contre-indications.
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